مختارات سهام رجيم نماذج لافطار صحي خلال برامج الرجيم Diet Break fast Models

نماذج لافطار صحي خلال برامج الرجيم Diet Break fast Models

مايو 04, 2016 رجيم

تعتبر وجبة الافطار من اهم الوجبات خلال اتباع الرجيم

لانها تمد الجسم بالطاقة اللازمه بعد امتناع طويل
عن تناول الطعام خلال النوم
وكذلك الفترة بين الافطار والغداء طويله والجسم
يحتاج الى الطاقه للقيام بالوظائف المختلفه
اقدم لك سيدتي نماذج لافطار صحي خلال برامج الرجيم

أنواع فطور للرجيم

أمثلة عن الافطار للرجيم الصحي المتوازن

** نموذج افطار لرجيم قاسي وسريع

سبع حبات تمر مع كوب من الحليب، أو وجبة من الخضروات وثمرة فاكهة

هذة الأنواع من الفطور تحرم الجسم من الفيتامينات والالياف والمعادن المطلوبة للنهار كله

** كوب من الحليب الخالي من الدسم مع اربع توست أسمر
وبيضتين مقليتين بملعقتين من زيت الزيتون مع حبة من الطماطم
وتلاث ورقات خس بالاضافه الى تلاث تمرات

** كوب من الحليب الخالي من الدسم مع رغيف من خبز الشوفان
و٤ قطع من الحبش وقطعتان من شرائح الجبنة مع ملعقة صغيرة
من المستردة وحبة من الطماطم مع كوب من عصير الليمون الطازج

** كوب من الحليب الخالي من الدسم مع رغيف متوسط من
الخبز الكامل الأسمر وكوب من الفول المدمس وملعقتان كبيرتان
من زيت الزيتون وحبة من الطماطم مع بعض أوراق النعناع وحبة من التفاح.

** كوب من الحليب الخالي من الدسم مع رغيف افرنجي
وربع ملاعق كبيرة من اللبنة يضاف اليها ملعقة كبيرة
من زيت الزيتون وخمس حبات زيتون مع حبة من الطماطم
وحبتان من الخيار مع قطعة من الكيك الإنكليزي.

مواضيع ذات صلة

الاشتراك في: تعليقات الرسالة (Atom)