حتى تكون الجميه الغذائيه صحيحه يجب ان تتمتع بمواصفات محددة
حتى تكون مفيدة ولا تكون مضرة بالصحه
صفات الحمية المناسبة
** قابلة للتطبيق أي من طعام المنزل
** كافية لاحتياجات الفرد اليومية أي لا تعتمد على مبدأ التجويع
وبالتالي عدم الاستمرار عليها والعودة إلى الطعام الكثير
** التنوع والتوازن أي عدم الاعتماد على نوع أو نوعين من الأغذية
أو حذف أي مجموعة غذائية (النشويات)،
ﻷنه مع الوقت الطويل يسبب نقص بعض العناصر والفيتامينات
مما يؤدي تعب و وهن الجسم وتأثر البشرة والشعر .
ملاحظه عامه
كلما كان نزول الوزن سريعا كلما كانت الاثار السلبيه اكثر وهي تتمثل فيما يلي
** ترهل الجلد
** شحوب البشرة
** نزول الكتلة العضلية وليس الكتلة الدهنية
** عودة الوزن المفقود أسرع
كلما كان نزول الوزن سريعا كلما كانت الاثار السلبيه اكثر وهي تتمثل فيما يلي
** ترهل الجلد
** شحوب البشرة
** نزول الكتلة العضلية وليس الكتلة الدهنية
** عودة الوزن المفقود أسرع
ConversionConversion EmoticonEmoticon