اقدم لكم هذة النصائح للتخلص من الكرش
المشروبات الغازية سم قاتل ويجب التخلص منها واستبدالها بالماء العادي والإكثار منه.
-تقليل كميه الزيوت والدهون المستخدمه في الطبخ وللعلم فأن ملعقتين من الزيت تكفي لطهي الطعام بطريقه جيده الأمر الذي يخفض عدد السعرات الحراريهبكميه كبيرة
- الابتعاد تماما عن الأطعمه السريعه ( وجبات المطاعم السريعه ) وحاول تدعيم المائده بالأطعمه المخبوزة منزليا.
- تناول الخضار والفواكه بين الوجبات الرئيسية بفترات متفاوته.
- أضفافة المكسرات والبذور للأطعمه لما لها من فوائد في إذابه دهون البطن كما انها تحتوي على دهون صحية.
- هناك اعتقاد سائد بأن الشرب أثناء الأكل أمر صحي , ولكن اظهرت الدراسات بأن تناول الماء او المشروبات أثناء الأكل يؤدى إلى تأخر عملية الهضم وانتفاخ البطن وتأخر إخراج الطعام من المعدة, وهذا يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ, وعسر الهضم ولذلك يفضل تناول الماء قبل أو بعد الأكل بساعه , ومن الجدير بالذكر بأنه لا بأس بشرب كوب من المياه البارده عند تناول الأطعمه الجافه كالخبز أو اللحم.
-عدم الجلوس امام التلفزيون أثناء وبعد الأكل ,
- يفضل بعد الإنتهاء من الأكل أن تمارس بعض الأعمال التي تتطلب بذل حركه جسدية أو حاول صعود الدرج ونزوله لمرات متكرره ولمده 20 دقيقه أو أكثر.
- ومن أهم الأمور التي من الممكن عملها هي ممارسه رياضه المشي التي تعتبر من افضل الرياضات البسيطه والتي تساعد على اذابه دهون البطن.
- ومن النصائح المفيده جدا هي : احرص على تناول المياه الدافئه مع الليمون يوميا بمعدلثلاث الى اربع اكواب يومياً حيث ان ذلك سوف يساعد على اذابه الدهون في الجسم وبشكل ملحوظ جداً.
المشروبات الغازية سم قاتل ويجب التخلص منها واستبدالها بالماء العادي والإكثار منه.
-تقليل كميه الزيوت والدهون المستخدمه في الطبخ وللعلم فأن ملعقتين من الزيت تكفي لطهي الطعام بطريقه جيده الأمر الذي يخفض عدد السعرات الحراريهبكميه كبيرة
- الابتعاد تماما عن الأطعمه السريعه ( وجبات المطاعم السريعه ) وحاول تدعيم المائده بالأطعمه المخبوزة منزليا.
- تناول الخضار والفواكه بين الوجبات الرئيسية بفترات متفاوته.
- أضفافة المكسرات والبذور للأطعمه لما لها من فوائد في إذابه دهون البطن كما انها تحتوي على دهون صحية.
- هناك اعتقاد سائد بأن الشرب أثناء الأكل أمر صحي , ولكن اظهرت الدراسات بأن تناول الماء او المشروبات أثناء الأكل يؤدى إلى تأخر عملية الهضم وانتفاخ البطن وتأخر إخراج الطعام من المعدة, وهذا يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ, وعسر الهضم ولذلك يفضل تناول الماء قبل أو بعد الأكل بساعه , ومن الجدير بالذكر بأنه لا بأس بشرب كوب من المياه البارده عند تناول الأطعمه الجافه كالخبز أو اللحم.
-عدم الجلوس امام التلفزيون أثناء وبعد الأكل ,
- يفضل بعد الإنتهاء من الأكل أن تمارس بعض الأعمال التي تتطلب بذل حركه جسدية أو حاول صعود الدرج ونزوله لمرات متكرره ولمده 20 دقيقه أو أكثر.
- ومن أهم الأمور التي من الممكن عملها هي ممارسه رياضه المشي التي تعتبر من افضل الرياضات البسيطه والتي تساعد على اذابه دهون البطن.
- ومن النصائح المفيده جدا هي : احرص على تناول المياه الدافئه مع الليمون يوميا بمعدلثلاث الى اربع اكواب يومياً حيث ان ذلك سوف يساعد على اذابه الدهون في الجسم وبشكل ملحوظ جداً.
ConversionConversion EmoticonEmoticon