رجيم البرتقال البرتقال فاكهة لذيذة بجانب طعمها المحبب فهى تساعدك
على انقاص الوزن بشكل سلس و سريع مع الاستمتاع يمذاقها الرائع
العقبة الوحيدة هو انه لا يمكن تطبيق رجيم البرتقال لفترات طويلة
لماذا ؟
لان رجيم البرتقال يعد احد صور انظمة الرجيم القاسية التى تساعد
على انقاص الوزن بسرعة و تنظيف الجسم من السموم ولكنها محدودة
فيما تقدمه للجسم من العناصر الغذائية الضرورية
لذلك الاستمرار فى رجيم البرتقال لفترة طويلة يسبب اثار جانبية
خطيرة نحن فى غنى عنها
يمكنك سيدتي تطبيق رجيم البرتقال لمدة 2 او 3 ايام فقط و سوف تحصلين
على نتائج جيدة
فوائد البرتقال
يتميز البرتقال بأنه ثمرة منخفضة السعرات الحرارية فتحتوى البرتقالة
على 39 سعر حرارى و 8.5 كربوهيدرات 1 جرام بروتين 14 جرام سكر
250 ملجرام بوتاسيوم و 3 جرام الياف و غني بالعديد من الفيتامينات
و خاصة فيتامين C برتقالة واحدة تغطى 130% من احتياجاتك اليومية
من فيتامين C المهم للغاية فى الوقاية من هشاشة العظام بالاضافة الى
20% من فيتامين A وكذلك يحتوى البرتقال على النحاس و الماغنسيوم
و المنجنيز و الثيامين و السلينيوم و الريبوفالفين مع العلم ان البرتقال يفيد
فى تقوية جهاز المناعة و تسهيل عملية الهضم و الامتصاص و تقليل
مخاطر الاصابة بسرطان القولون رجيم التفاح الاخضر
المزمنة مثل الكبد الضغط السكر و غيرها لذلك يمتنع هؤلاء على
تطبيق رجيم البرتقال نهائيا اما الاصحاء فمن الافضل الا يتم تطبيق
رجيم البرتقال الا بعد استشارة الطبيب و الحصول على موافقته لتجنب اى اثار سلبية
2- شرب 2 لتر من الماء يومياً ضرورى جدا و بعد انتهاء الرجيم يجب اتباع نظام غذائي متوازن وصحي
3- يسمح بإضافة الأعشاب ويمنع استهلاك المرطبات والسكر أو المحليات
الصناعية والقهوة والملح.
صور رجيم البرتقال
هناك عدة صور من رجيم البرتقال منها المتوازن الذى يستند الى حقائق
علمية و منها المتطرف القاسى جدا
1- الصورة الاولى من رجيم البرتقال هو تناول ما لا يقل عن 1 ½ لتر من
عصير البرتقال يوميا.
2- الصورة الثانية هى تناول ثمار البرتقال قبل كل وجبة رئيسية من الوجبات
الثلاث بالاضافة الى ثمار البرتقال كوجبة خفيفة بين الوجبات.
3- الصورة الثالثة هى عدم تناول اى طعام على الاطلاق سوى البرتقال لمدة
زمنية معينة فى الغالب 3 ايام ثم التوقف عن الرجيم لان الاستمرار اكثر من
ذلك يشكل خطرا على الشخص القائك بالرجيم.
مخاطر رجيم البرتقال
1- رجيم البرتقال فقير فى ما يقدمه من سعرات حرارية الى الجسم فهى
تصل الى 600 سعر حرارى او اكثر قليلا فى حين ان الجسم للشخص
العادى يحتاج الى 2000 سعر حرارى على الاقل يوميا تزداد الى اكثر
من ذلك لدى اصحاب النشاط الزائد و الرياضيين مما قد يصيبك بالتعب
و الاجهاد و الصداع فى بعض الحالات. رجيم التونة
2- رجيم البرتقال يعتمد على البرتقال بشكل اساسى لذلك يحدث نقص
شديد فى الفيتامينات التى يحتاجها الجسم لاقتصار الرجيم على نوع
واحد فقط من الطعام.
3- نفص البروتين و الاملاح و الفيتامينات فى رجيم البرتقال يؤثر على
انشطة الجسم الحيويةو العضلات مما يؤثر على حالتك الصحية عامة
و عدم قدرتك على ممارسة الانشطة اليومية بكفاءة.
4- الوزن المفقود الناتج عن تطبيق رجيم البرتقال يكون من محتوى الجسم
من الماء و ليس من حرق الدهون المتراكمة و المخذنة فى الجسم مما يسمح
بعودة الوزن المفقود مرة اخرى بمجرد التوقف عن الرجيم لذلك يمكنك التعامل
مع رجيم البرتقال كاحد صور رجيم الطوارىء لانقاص الوزن بسرعة لقتراب
مقابلة او مناسبة .ما يتبقى لنا الان هو تقديم رجيم البرتقال كنظام لمدة يومين
اليوم الاول من رجيم البرتقال
الإفطار
2 كوب من عصير البرتقال للتخلص من السموم + ثمرة برتقال مقشرة ومُقطعة
+ شريحة خبز توست أسمر +1 بيضة مسلوقة بدون مملح.بعد ساعتين
وجبة خفيفة سناك كوب واحد من عصير البرتقال.
الغداء اى كمية من فاكهة البرتقال مُقشّر حسب الرغبة + شريحة خبز توست أسمر
+ 1/2 دجاج مشوىبعد ساعتين
وجبة خفيفة سناك كوب واحد من عصير البرتقال.
العشاء اى كمية من ثمر برتقال المقشرحسب الرغبة + شريحة خبز توست أسمر.
وجبة قبل النوم كوب واحد من عصير البرتقال.
اليوم الثاني من رجيم البرتقال
الإفطار كوب واحد من عصير البرتقال + كوب زبادي مع مكعبات حبة برتقال.
وجبة خفيفة سناك كوب واحد من عصير البرتقال.
الغداء 3 ثمرات برتقال + 5 حبات تين مجفف + 1 بيضة مسلوقة.
وجبة خفيفة كوب واحد من عصير البرتقال.
العشاء شريحة خبز توست أسمر + 1 ملعقة صغيرة جبن أبيض خالي الدسم + ثمرةبرتقال.
وجبة قبل النوم كوب واحد من عصير البرتقال.
يقضل اتباع رجيم البرتقال لمدة يومين لفترة مناسبة و لكن يتم تطبيق باقى
الاسبوع رجيم متوازن وصحى لتحقيق نتائج جيدة و الحصول على جسد رشيق جذاب
على انقاص الوزن بشكل سلس و سريع مع الاستمتاع يمذاقها الرائع
العقبة الوحيدة هو انه لا يمكن تطبيق رجيم البرتقال لفترات طويلة
لماذا ؟
لان رجيم البرتقال يعد احد صور انظمة الرجيم القاسية التى تساعد
على انقاص الوزن بسرعة و تنظيف الجسم من السموم ولكنها محدودة
فيما تقدمه للجسم من العناصر الغذائية الضرورية
لذلك الاستمرار فى رجيم البرتقال لفترة طويلة يسبب اثار جانبية
خطيرة نحن فى غنى عنها
يمكنك سيدتي تطبيق رجيم البرتقال لمدة 2 او 3 ايام فقط و سوف تحصلين
على نتائج جيدة
فوائد البرتقال
يتميز البرتقال بأنه ثمرة منخفضة السعرات الحرارية فتحتوى البرتقالة
على 39 سعر حرارى و 8.5 كربوهيدرات 1 جرام بروتين 14 جرام سكر
250 ملجرام بوتاسيوم و 3 جرام الياف و غني بالعديد من الفيتامينات
و خاصة فيتامين C برتقالة واحدة تغطى 130% من احتياجاتك اليومية
من فيتامين C المهم للغاية فى الوقاية من هشاشة العظام بالاضافة الى
20% من فيتامين A وكذلك يحتوى البرتقال على النحاس و الماغنسيوم
و المنجنيز و الثيامين و السلينيوم و الريبوفالفين مع العلم ان البرتقال يفيد
فى تقوية جهاز المناعة و تسهيل عملية الهضم و الامتصاص و تقليل
مخاطر الاصابة بسرطان القولون رجيم التفاح الاخضر
الاحتياطات الضرورية عند تطبيق رجيم البرتقال
1- رجيم البرتقال غير مناسب لاصحاب المشكلات الصحية و الامراضالمزمنة مثل الكبد الضغط السكر و غيرها لذلك يمتنع هؤلاء على
تطبيق رجيم البرتقال نهائيا اما الاصحاء فمن الافضل الا يتم تطبيق
رجيم البرتقال الا بعد استشارة الطبيب و الحصول على موافقته لتجنب اى اثار سلبية
2- شرب 2 لتر من الماء يومياً ضرورى جدا و بعد انتهاء الرجيم يجب اتباع نظام غذائي متوازن وصحي
3- يسمح بإضافة الأعشاب ويمنع استهلاك المرطبات والسكر أو المحليات
الصناعية والقهوة والملح.
صور رجيم البرتقال
هناك عدة صور من رجيم البرتقال منها المتوازن الذى يستند الى حقائق
علمية و منها المتطرف القاسى جدا
1- الصورة الاولى من رجيم البرتقال هو تناول ما لا يقل عن 1 ½ لتر من
عصير البرتقال يوميا.
2- الصورة الثانية هى تناول ثمار البرتقال قبل كل وجبة رئيسية من الوجبات
الثلاث بالاضافة الى ثمار البرتقال كوجبة خفيفة بين الوجبات.
3- الصورة الثالثة هى عدم تناول اى طعام على الاطلاق سوى البرتقال لمدة
زمنية معينة فى الغالب 3 ايام ثم التوقف عن الرجيم لان الاستمرار اكثر من
ذلك يشكل خطرا على الشخص القائك بالرجيم.
مخاطر رجيم البرتقال
1- رجيم البرتقال فقير فى ما يقدمه من سعرات حرارية الى الجسم فهى
تصل الى 600 سعر حرارى او اكثر قليلا فى حين ان الجسم للشخص
العادى يحتاج الى 2000 سعر حرارى على الاقل يوميا تزداد الى اكثر
من ذلك لدى اصحاب النشاط الزائد و الرياضيين مما قد يصيبك بالتعب
و الاجهاد و الصداع فى بعض الحالات. رجيم التونة
2- رجيم البرتقال يعتمد على البرتقال بشكل اساسى لذلك يحدث نقص
شديد فى الفيتامينات التى يحتاجها الجسم لاقتصار الرجيم على نوع
واحد فقط من الطعام.
3- نفص البروتين و الاملاح و الفيتامينات فى رجيم البرتقال يؤثر على
انشطة الجسم الحيويةو العضلات مما يؤثر على حالتك الصحية عامة
و عدم قدرتك على ممارسة الانشطة اليومية بكفاءة.
4- الوزن المفقود الناتج عن تطبيق رجيم البرتقال يكون من محتوى الجسم
من الماء و ليس من حرق الدهون المتراكمة و المخذنة فى الجسم مما يسمح
بعودة الوزن المفقود مرة اخرى بمجرد التوقف عن الرجيم لذلك يمكنك التعامل
مع رجيم البرتقال كاحد صور رجيم الطوارىء لانقاص الوزن بسرعة لقتراب
مقابلة او مناسبة .ما يتبقى لنا الان هو تقديم رجيم البرتقال كنظام لمدة يومين
اليوم الاول من رجيم البرتقال
الإفطار
2 كوب من عصير البرتقال للتخلص من السموم + ثمرة برتقال مقشرة ومُقطعة
+ شريحة خبز توست أسمر +1 بيضة مسلوقة بدون مملح.بعد ساعتين
وجبة خفيفة سناك كوب واحد من عصير البرتقال.
الغداء اى كمية من فاكهة البرتقال مُقشّر حسب الرغبة + شريحة خبز توست أسمر
+ 1/2 دجاج مشوىبعد ساعتين
وجبة خفيفة سناك كوب واحد من عصير البرتقال.
العشاء اى كمية من ثمر برتقال المقشرحسب الرغبة + شريحة خبز توست أسمر.
وجبة قبل النوم كوب واحد من عصير البرتقال.
اليوم الثاني من رجيم البرتقال
الإفطار كوب واحد من عصير البرتقال + كوب زبادي مع مكعبات حبة برتقال.
وجبة خفيفة سناك كوب واحد من عصير البرتقال.
الغداء 3 ثمرات برتقال + 5 حبات تين مجفف + 1 بيضة مسلوقة.
وجبة خفيفة كوب واحد من عصير البرتقال.
العشاء شريحة خبز توست أسمر + 1 ملعقة صغيرة جبن أبيض خالي الدسم + ثمرةبرتقال.
وجبة قبل النوم كوب واحد من عصير البرتقال.
يقضل اتباع رجيم البرتقال لمدة يومين لفترة مناسبة و لكن يتم تطبيق باقى
الاسبوع رجيم متوازن وصحى لتحقيق نتائج جيدة و الحصول على جسد رشيق جذاب
ConversionConversion EmoticonEmoticon